En verano, practica deporte!

El tiempo libre que nos brindan las vacaciones de verano es ideal para practicar ejercicio físico en compañía de la família y al aire libre. Es además perfecto para iniciarnos en aquellos deportes que durante el año, por tiempo o por disponibilidad, son más difíciles de practicar como el senderismo, los deportes de agua (rafting, piragüismo,…), el ciclismo con la família,…

La calidad y cantidad del deporte dependerá mucho de la persona, y variará en función de su edad y sexo, entre otros. Ya sea a los 15 o 65 años, el objetivo debe ser el mismo: MOVERSE Y DISFRUTAR!

Tanto si nuestro objetivo es mantenernos en forma como si es simplemente desconectar y pasar un rato agradable en família, no hace falta hacerlo de forma extrema. Un estudio indica que andar simplemente una hora por semana es suficiente para disminuir a la mitad el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Si a ello le añadimos actividades físicas más frecuentes, los efectos serán aun más beneficiosos.

Muchas veces, lo más difícil es motivarse y encontrar el momento para practicarlo, por lo que es frecuente oir excusas como “no tengo tiempo”, “no hace buen tiempo fuera”,… El verano es ideal para olvidarnos de estas excusas y disfrutar tanto del buen tiempo que hace al aire libre como del tiempo que tenemos disponible.

Si aun no estáis convencidos, prestad atención a los datos: Basta con 30 minutos de ejercicio moderado al día (como andar a paso ligero) para dejar de lado el sedentarismo. Ello representa apenas el 3% del tiempo del día en el que estamos despiertos. Además, no es necesario empezar con este plan los 7 días de la semana, algunas sesiones por semana ya es un comienzo excelente!

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